Методичка по витаминам Витамины. Шпаргалка: как выбрать форму, дозировку и сочетание Витамины — это не просто баночка с красивой этикеткой. Важно понимать, какая форма лучше усваивается, что можно принимать вместе, а что будет мешать друг другу. В этой шпаргалке всё разложено по полочкам. Биодоступные формы Разберётесь, какие формы витаминов и минералов чаще выбирают для лучшего усвоения. Коэнзимные и хелатные Поймёте, что значат эти слова на упаковке и почему форма вещества имеет значение. Что с чем сочетается Узнаете, какие витамины можно принимать вместе, а какие могут угнетать действие друг друга. Дозировки для взрослых и детей Внутри есть профилактические дозировки, чтобы ориентироваться спокойнее и не гадать наПерейти →

Книга о лечебном питании Еда как лекарство: как выбрать питание под задачу Многие слышали про кето, LCHF, FODMAP, аутоиммунный протокол, питание без глютена и другие системы. Но проблема в том, что диет много, а понимания, зачем нужна каждая и кому она подходит, обычно мало. Не просто диеты Каждый тип питания создавался с определённой целью: поддержать организм, снизить нагрузку, убрать триггеры или помочь восстановлению. Лечебные протоколы В книге собраны популярные лечебные и оздоровительные подходы к питанию, чтобы вы понимали их смысл, а не выбирали вслепую. Что можно применять Разберётесь, какие продукты, ограничения и принципы чаще всего используются в разных системах питания. Где нужна осторожность Не каждаяПерейти →

Бесплатный урок Женское здоровье: эстрогенодоминирование Для женщин, у которых ПМС, отёки, болезненные месячные, усталость, скачки веса и нестабильное настроение уже стали обычным делом. ✦ Эстрогенодоминирование часто прячется за ситуацией, когда по анализам всё спокойно, а самочувствие всё равно разваливается. ✦ Это может снижать качество жизни: боль, ПМС, отёки, проблемная кожа, снижение либидо, тревожность и резкие перепады состояния. 🎁 Подарок за регистрацию — гайд по фитоэстрогенам. Хочу на бесплатный урок Проверь себя: есть ли у тебя эти признаки? ✓ Обильные или болезненные месячные ✓ Постоянная усталость даже после отдыха ✓ Лишний вес, особенно в области живота ✓ Прыщи, воспаления, жирная кожа ✓ Отёки, тяжесть в теле,Перейти →

💬 Внимание: чат с экспертом будет работать и в Telegram, и в Max. Участники прошлых потоков могут докупить чат Напишите в техподдержку в удобный мессенджер. ✈️ Техподдержка в Telegram 💬 Техподдержка в Max 25–29 мая экспресс-курс гастроэнтеролог в чате Про жёлчный: питание, нутрицевтики и чекап Разберём, как поддержать желчеотток, наладить стул, подобрать питание и понять, какие обследования действительно нужны. В чате отвечает практикующий гастроэнтеролог. 🟢 Питание для желчного Что есть, как выстроить режим и почему слишком жёсткие ограничения часто делают только хуже. 🚽 Схема здорового стула Что делать при запорах, нестабильном стуле и ощущении тяжести после еды. 📋 Нутрицевтики и препараты Разберётесь, какие средства бываютПерейти →

Простуда. Грипп. Ковид. Иммунитет Защитите себя в сезон ОРВИ, в том числе от нового вируса Курс для тех, кто хочет понимать, что делать при простуде, гриппе, ковиде и высокой температуре — без паники, лишних покупок и случайных схем из интернета. 🛡️ Получите схему с актуальными добавками и методичку про высокую температуру 💉 Узнайте, поможет или навредит вакцинация от гриппа 🔁 Получите пошаговый план — как перенести ОРЗ, восстановиться и снизить риск повторной инфекции 🔓 Доступ к урокам навсегда: после покупки уроки доступны сразу Доступна рассрочка на странице оплаты после заполнения формы регистрации. Хочу на курс Этот курс для вас, если: Не хочется болеть по кругу,Перейти →

Бесплатный урок Женское здоровье: эстрогенодоминирование Для женщин, у которых ПМС, отёки, болезненные месячные, усталость, скачки веса и нестабильное настроение уже стали обычным делом. ✦ Эстрогенодоминирование часто прячется за ситуацией, когда по анализам всё спокойно, а самочувствие всё равно разваливается. ✦ Это может снижать качество жизни: боль, ПМС, отёки, проблемная кожа, снижение либидо, тревожность и резкие перепады состояния. 🎁 Подарок за регистрацию — гайд по фитоэстрогенам. Хочу на бесплатный урок Проверь себя: есть ли у тебя эти признаки? ✓ Обильные или болезненные месячные ✓ Постоянная усталость даже после отдыха ✓ Лишний вес, особенно в области живота ✓ Прыщи, воспаления, жирная кожа ✓ Отёки, тяжесть в теле,Перейти →

Бесплатный урок в записи Спикер — Ирина Баранова За 45 минут вы поймёте, что происходит с желчным и как ему помочь 🟠 Какие симптомы связаны с желчным Тяжесть после еды, вздутие, нестабильный стул, прыщи, скачки гормонов, усталость и дискомфорт после жирной пищи. 🔎 Как понять, что дело именно в желчеоттоке Разберём, какие признаки действительно важны и на что смотреть, если вы подозреваете застой желчи. 📋 С чего начать восстановление Какие шаги помогают наладить работу желчного пузыря без рисков и самолечения 🥗 Как поддержать организм, если желчный уже удалён Что делать после удаления желчного, чтобы сохранить нормальное пищеварение, самочувствие и энергию. 🎁 Подарок за регистрацию —Перейти →

👀 Для кого этот гайд Если вы думаете про Оземпик или Тирзепатид — сначала проверьте риски Гайд поможет понять, какие ошибки чаще всего портят результат: вес вроде уходит, а вместе с ним могут уходить мышцы, энергия, деньги и спокойствие. 💉 Вы только думаете начать Слышали про уколы для похудения, но не понимаете, с чего начинать и где можно наломать дров. ⚖️ Вы уже начали снижать вес Вес пошёл вниз, но хочется понять, всё ли идёт нормально: по жиру, по мышцам, по самочувствию. 😬 Боитесь побочек Тошнота, слабость, запоры, обезвоживание и резкое падение аппетита — не тот список приключений, ради которого мы тут собрались. 🥩 НеПерейти →

👀 Для кого этот урок Если вы думаете про пептиды, начните не с укола Урок подойдёт тем, кто хочет разобраться до того, как начать принимать препарат. 💉 Вы думаете начать GLP-1 Слышали про семаглутид, тирзепатид или «уколы стройности», но не понимаете, как стартовать безопасно. 😬 Вы боитесь побочек Не хотите получить тошноту, слабость, проблемы с ЖКТ, дефициты и неприятный сюрприз вместо результата. 🔁 Вес уже возвращался Вы худели на диетах, ограничениях или марафонах, но потом вес приходил обратно. Иногда ещё и с друзьями. 🥩 Вы не хотите терять мышцы Вам важно снижать не просто цифру на весах, а сохранять энергию, силу, качество тела, кожу иПерейти →

Снижение веса на препаратах с меньшим риском побочек Первые недели на семаглутиде или тирзепатиде — период, когда особенно важны питание, самочувствие, анализы и контроль дозировки. ⏱ Срок программы 6 недель 30 коротких уроков ⚠ Что разбираем Побочки, питание, как восполнить белок и не навредить ЖКТ 💬 Кто сопровождает Практикующие врачи отвечают в чате 📋 Что под контролем Анализы и повышение дозировки Важно: для вашего удобства добавили рассрочку Яндекс Сплит — ее можно оформить на странице оплаты. Почему сопровождение важно Что может пойти не так на старте Первые недели на пептидах — самый важный этап. Именно здесь чаще всего появляются ошибки, из-за которых человек плохо себяПерейти →