Гайд «Полезные завтраки» В этом гайде мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак, и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья. 🔥 Этот гайд — больше, чем сборник рецептов. ⚗ Вы узнаете, как правильно сочетать продукты, чтобы завтрак заряжал энергией, помогал работе ЖКТ и давал бодрость на весь день. 🎓 Авторы — к.м.н. терапевт Ирина Баранова и нутрициолог Татьяна Смольянинова 💬 Хочу гайд про завтраки! Содержание гайда Что в гайде? 🥚 Яйца: вред или польза? ☀ Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря? 🥣 Может ли порция быть большой? 🔥 ТОП рецептов завтрака от команды ПШБ ✓ Гайд поможет собрать завтрак, который даёт энергию, поддерживаетПерейти →

💬 Внимание: чат доступен в Telegram, и в Max. Участники прошлых потоков могут докупить чат Напишите в техподдержку в удобный мессенджер. ✈️ Техподдержка в Telegram 💬 Техподдержка в Max После диагноза обычно остаются вопросы Синдром Жильбера — это не просто «повышенный билирубин» Одним он почти не мешает жить. У других связан с усталостью, горечью во рту, плохой переносимостью голода, тревожностью, кожными реакциями и странным самочувствием, которое годами списывают на усталость. На курсе разбираем в переводе с медицинского на русский Что происходит с билирубином, печенью и желчным, какие анализы действительно важны и как поддерживать организм в обычной жизни. ! Почему появляются симптомы Разберём, откуда могут братьсяПерейти →

✓ Успешно! Вы зарегистрировались Добро пожаловать в Первую Школу Биохакинга 📚 Всё доступно в личном кабинете Заходите с почтой, которую вы использовали при регистрации. Пароль можно найти на этой почте (возможно во входящих письмах, в спаме или промоакциях) Войти в личный кабинет → 💬 Есть вопрос? Напишите нам — поможем разобраться быстро. Телеграм ВКонтакте Макс 📲 Подпишитесь на официальные каналы ПШБ Чтобы не потерять нас Макс 🌿 Макс Ирины БарановойПолезные посты о здоровье 🥗 Макс нутрициолога Татьяны СмольяниновойПитание и нутрициология 📣 Макс Новости ПШБАнонсы и обновления ВКонтакте ВКонтакте Ирины Барановой ВКонтакте Татьяны Смольяниновой ВКонтакте Первой Школы Биохакинга Телеграм 💗 Телеграм Ирины БарановойАктуальные новости о здоровье,Перейти →

Бесплатный урок к.м.н. Ирина Баранова 45 минут про синдром Жильбера Постоянная усталость, прыщи, горечь во рту, тошнота и тревожность могут быть связаны с нарушением обмена билирубина. На уроке разберём, как это выявить и что делать дальше. ⚡ Симптомы Усталость, тревожность, тошнота, горечь во рту, прыщи и снижение качества жизни 🧬 Причины Почему нарушается обмен билирубина и как синдром Жильбера влияет на ЖКТ 📋 План действий Какие признаки смотреть, какие анализы учитывать и как поддерживать организм 🎁 Подарок за регистрацию — гайд Билирубин Иду на бесплатный урок Спикер урока — Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, врач-терапевт Проверьте себя Есть ли у вас эти признаки? Если выПерейти →

💬 Внимание: чат с экспертом будет работать и в Telegram, и в Max. Участники прошлых потоков могут докупить чат Напишите в техподдержку в удобный мессенджер. ✈️ Техподдержка в Telegram 💬 Техподдержка в Max Курс с чатом Гинекологи Le Bar Clinic отвечают на вопросы Женское здоровье. Эстрогенодоминирование Курс для женщин, которые хотят разобраться с ПМС, болезненными месячными, сгустками, миомой, полипами, эндометриозом, СПКЯ и другими состояниями, связанными с гормональным фоном. Изучайте уроки и задавайте вопросы практикующим гинекологам в чате. ♀ Каждая третья женщина имеет эндометриоз Каждая четвёртая сталкивается с полипами эндометрия. 🌿 У каждой пятой проблемы с зачатием и вынашиванием Это не та тема, которую хочется откладыватьПерейти →

Методичка по витаминам Витамины. Шпаргалка: как выбрать форму, дозировку и сочетание Витамины — это не просто баночка с красивой этикеткой. Важно понимать, какая форма лучше усваивается, что можно принимать вместе, а что будет мешать друг другу. В этой шпаргалке всё разложено по полочкам. Биодоступные формы Разберётесь, какие формы витаминов и минералов чаще выбирают для лучшего усвоения. Коэнзимные и хелатные Поймёте, что значат эти слова на упаковке и почему форма вещества имеет значение. Что с чем сочетается Узнаете, какие витамины можно принимать вместе, а какие могут угнетать действие друг друга. Дозировки для взрослых и детей Внутри есть профилактические дозировки, чтобы ориентироваться спокойнее и не гадать наПерейти →

Книга о лечебном питании Еда как лекарство: как выбрать питание под задачу Многие слышали про кето, LCHF, FODMAP, аутоиммунный протокол, питание без глютена и другие системы. Но проблема в том, что диет много, а понимания, зачем нужна каждая и кому она подходит, обычно мало. Не просто диеты Каждый тип питания создавался с определённой целью: поддержать организм, снизить нагрузку, убрать триггеры или помочь восстановлению. Лечебные протоколы В книге собраны популярные лечебные и оздоровительные подходы к питанию, чтобы вы понимали их смысл, а не выбирали вслепую. Что можно применять Разберётесь, какие продукты, ограничения и принципы чаще всего используются в разных системах питания. Где нужна осторожность Не каждаяПерейти →

Бесплатный урок Женское здоровье: эстрогенодоминирование Для женщин, у которых ПМС, отёки, болезненные месячные, усталость, скачки веса и нестабильное настроение уже стали обычным делом. ✦ Эстрогенодоминирование часто прячется за ситуацией, когда по анализам всё спокойно, а самочувствие всё равно разваливается. ✦ Это может снижать качество жизни: боль, ПМС, отёки, проблемная кожа, снижение либидо, тревожность и резкие перепады состояния. 🎁 Подарок за регистрацию — гайд по фитоэстрогенам. Хочу на бесплатный урок Проверь себя: есть ли у тебя эти признаки? ✓ Обильные или болезненные месячные ✓ Постоянная усталость даже после отдыха ✓ Лишний вес, особенно в области живота ✓ Прыщи, воспаления, жирная кожа ✓ Отёки, тяжесть в теле,Перейти →

💬 Внимание: чат с экспертом будет работать и в Telegram, и в Max. Участники прошлых потоков могут докупить чат Напишите в техподдержку в удобный мессенджер. ✈️ Техподдержка в Telegram 💬 Техподдержка в Max 25–29 мая экспресс-курс гастроэнтеролог в чате Про жёлчный: питание, нутрицевтики и чекап Разберём, как поддержать желчеотток, наладить стул, подобрать питание и понять, какие обследования действительно нужны. В чате отвечает практикующий гастроэнтеролог. 🟢 Питание для желчного Что есть, как выстроить режим и почему слишком жёсткие ограничения часто делают только хуже. 🚽 Схема здорового стула Что делать при запорах, нестабильном стуле и ощущении тяжести после еды. 📋 Нутрицевтики и препараты Разберётесь, какие средства бываютПерейти →

Простуда. Грипп. Ковид. Иммунитет Защитите себя в сезон ОРВИ, в том числе от нового вируса Курс для тех, кто хочет понимать, что делать при простуде, гриппе, ковиде и высокой температуре — без паники, лишних покупок и случайных схем из интернета. 🛡️ Получите схему с актуальными добавками и методичку про высокую температуру 💉 Узнайте, поможет или навредит вакцинация от гриппа 🔁 Получите пошаговый план — как перенести ОРЗ, восстановиться и снизить риск повторной инфекции 🔓 Доступ к урокам навсегда: после покупки уроки доступны сразу Доступна рассрочка на странице оплаты после заполнения формы регистрации. Хочу на курс Этот курс для вас, если: Не хочется болеть по кругу,Перейти →