Здоровье начинается со знаний Первая ШколаБиохакинга Онлайн-курсы и уроки о здоровом питании, профилактике заболеваний и активном долголетии Команда практикующих интегративных врачей поможет вам стать здоровыми и счастливыми! Бесплатно Бесплатные уроки: смотрите прямо сейчас ❤️ В записи Холестерин: что на самом деле разрушает сосуды Смотреть урок → 🏃 В записи Спорт: друг или враг? Смотреть урок → 💉 В записи Уколы для похудения: правда и риски Смотреть урок → 🫀 В записи Против инсультов и инфарктов Смотреть урок → 💬 Нужна помощь? Наша техподдержка на связи. Напишите нам в удобном мессенджере — поможем с доступом к урокам, оплатой и другими вопросами. Телеграм Макс ВКонтактеПерейти →

Бесплатный методический гайд Анти-эйдж рацион Почему после 35 привычная еда может давать совсем другой результат Рацион вроде бы остался прежним, а вес набирается легче, энергии к вечеру меньше, и сладкого хочется чаще. Врач-терапевт Ирина Баранова объясняет, какие изменения в питании действительно имеют значение и с чего разумно начать. ? Почему некоторые привычные завтраки усиливают аппетит уже через несколько часов ? Какие продукты выглядят полезными, но незаметно мешают контролировать вес ? Как понять, что именно в вашем ежедневном рационе пора изменить первым Получить бесплатный гайд 35+ Рацион не менялся. Почему тогда меняется тело? После 35 привычные продукты и режим питания могут влиять на аппетит, энергию иПерейти →

Онлайн-курс с чатом поддержки 17 августа — 28 августа Почему о сердце и сосудах важно позаботиться уже сейчас №1 От сердечно-сосудистых катастроф погибает больше людей, чем от онкологии. 1/3 Каждый третий с инфарктом умирает, не доехав до больницы. 60% 60% случаев инсульта вызывают инвалидность — паралич конечностей, потерю речи, слуха и памяти. 35+ В зоне риска мужчины и женщины старше 35 лет! Причина — экология, хронический стресс, гиподинамия и нездоровое питание. ♥ На курсе вы узнаете, как поддержать здоровье сердца и сосудов: какие анализы сдать, на что обращать внимание, что менять в повседневной жизни. ИТ С вами в чате поддержки — кардиолог высшей категории сПерейти →

Бесплатный урок Ирины Барановой Инсульт и инфаркт часто происходят раньше, чем человек ожидает На уроке разберём, какие факторы повышают сердечно-сосудистые риски и что можно сделать заранее, чтобы защитить себя и близких. 1/3 Опасность развивается очень быстро При инфаркте и инсульте счёт может идти на минуты, поэтому важно знать ранние признаки и действовать без промедления. SOS Последствия могут изменить всю жизнь Инсульт может привести к нарушению движения, речи, памяти, слуха и способности самостоятельно справляться с привычными делами. 35+ Риск касается не только пожилых людей Давление, холестерин, курение, нарушения углеводного обмена, стресс и образ жизни могут повышать риски уже в среднем возрасте. ✓ Многое можно предотвратить КонтрольПерейти →

Курс из 4 уроков Вопросы врачу + эфир Акне не проходит или возвращается после улучшения? Разберёте возможные причины высыпаний, принципы ухода, вопросы для консультации с врачом и способы избежать лишних трат на средства и обследования. Уход не даёт устойчивого результата? Узнаете, почему наружного ухода может быть недостаточно и какие факторы могут поддерживать воспаления. Не знаете, что обсудить с врачом? Получите список важных вопросов для консультации и поймёте, почему анализы не следует назначать себе самостоятельно. Покупаете средства без понятного плана? Разберёте основные принципы ухода и поймёте, какие покупки могут не соответствовать потребностям вашей кожи. Высыпания повторяются после улучшения? Узнаете, какие особенности ухода и образа жизни стоитПерейти →

Онлайн-курс с чатом Новая менопауза Как подготовиться к менопаузе и сохранить хорошее самочувствие после её наступления Снижение уровня гормонов начинается задолго до последней менструации. На курсе вы узнаете, какие изменения могут происходить в этот период и что стоит обсудить со своим врачом. Записаться на курс ✓ Готовиться к менопаузе имеет смысл заранее, а начинать можно в любом возрасте ✓ Разберём вопросы сна, настроения, приливов и общего самочувствия ✓ В чате можно спросить врачей об обследованиях и гормональной терапии Даты курса 3–14 августа В чате отвечают гинекологи Ольга Катана Гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории Светлана Зима Гинеколог-эндокринолог, врач интегративной медицины Курс подходит, если цикл ещё сохраняется, ужеПерейти →

Бесплатный урок Для женщин 40+ После 40 тело меняется. Можно ли сохранить молодость и активность? На бесплатном уроке вы узнаете, как гормональные изменения могут влиять на вес, кожу, сон, энергию и цикл, а также что можно делать для сохранения хорошего самочувствия и внешнего вида. 40+ Выглядеть моложе своих лет Сохранять энергию для поездок, прогулок и отдыха с внуками ↗ Вес растёт, особенно в области живота? Разберёте, почему после 40 вес может меняться даже при прежнем питании и привычном уровне активности. ◌ Кожа стала суше и менее упругой? Узнаете, какие возрастные и гормональные изменения могут влиять на кожу, волосы и внешний вид. ☾ Стало меньше силПерейти →

Марафон-игра Игра маленьких шагов Лото. Колесо баланса Более двадцати дней, которые помогут добавить в жизнь больше заботы о себе, приятных событий и законченных дел Вам не придётся резко менять привычный ритм или соблюдать сложный режим. Игра будет подсказывать небольшие действия для разных сфер жизни, а вы сможете выполнять их с интересом, делиться своими моментами и видеть результат. 90 Разнообразные задания: от приятных бытовых мелочей до новых впечатлений и мини-приключений 9 Девять сфер жизни: здоровье, дом, отношения, эмоции, финансы, мечты и многое другое + Живой чат, поддержка участниц, красивые моменты дня, игровой азарт и призы Занять место в игре Даты марафона 3 августа — 23 августаПерейти →

💬 Внимание: чат доступен в Telegram, и в Max. Участники прошлых потоков могут докупить чат Напишите в техподдержку в удобный мессенджер. ✈️ Техподдержка в Telegram 💬 Техподдержка в Max Онлайн-курс с чатом Диспансеризация в ПШБ! разберите свои анализы с врачами С 20 по 24 июля разберитесь, какие показатели действительно важны, какие обследования нужны именно вам и как перестать теряться в результатах анализов. Даты 20–24 июля Формат курс с чатом Подарок гайд по ОАМ Разберите свои анализы В чате можно задать вопросы по результатам и понять, какие показатели требуют внимания. Поймите, какие обследования нужны Разберёте, что делать регулярно, что нужно по жалобам и что можно неПерейти →

Урок Ирины Барановой Энергетика секса Как сексуальность связана с энергией, уверенностью, здоровьем и отношениями Почему некоторые женщины излучают энергию, легко загораются новыми идеями и чувствуют себя уверенно? Сексуальность — это не только физическая близость. Это внутреннее состояние, которое влияет на самочувствие, настроение и отношение к себе. Больше энергии Что влияет на жизненный тонус, желание действовать и интерес к жизни. Ближе к себе Как лучше понимать свои желания, реакции и отношение к собственному телу. Без стеснения Спокойный разговор о сексуальности, здоровье и качестве отношений. “ Сексуальность — это не форма тела, а связь с собой. И с этого начинается здоровье. Ирина Баранова, врач-терапевт, кандидат медицинских наукПерейти →