Доступ к курсу
1 год с момента покупки
Можно оплатить частями
Есть рассрочка на странице оплаты
Стресс — спусковой крючок болезней
Хронический стресс бьёт не только по настроению. Он влияет на сон, вес, обмен веществ, иммунную и гормональную системы.
Щитовидная железа
Стресс может усиливать симптомы гипотиреоза: усталость, сонливость, набор веса, нехватку сил.
Аутоиммунные заболевания
Сильный и длительный стресс может провоцировать обострения аутоиммунных заболеваний.
Вес и обмен веществ
Тянет на сладкое, растёт живот, вес стоит, хотя вы стараетесь похудеть? Стресс и кортизол могут быть частью этой картины.
Даже онкология
Стресс не считается прямой причиной рака. Но его влияние на иммунитет, воспаление и течение онкологических заболеваний активно изучается.
Что с этим делать?
На курсе разберём, как понять, что стресс уже отражается на организме, что происходит с кортизолом, какие анализы сдавать и что менять в первую очередь.
Во время курса работает чат с экспертом — врачом-эндокринологом, кандидатом медицинских наук Дарьей Демидовой. Можно задавать вопросы по ходу обучения.
Стрессом можно управлять. Начните раньше, чем организм заставит вас остановиться.
Присоединиться к курсу14 дней на связи с врачом-эндокринологом
Посмотрели урок — появился вопрос — сразу пишете в чат. На вопросы отвечает Дарья Демидова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук.
14
дней с врачом
Вопрос появился — задавайте сразу
Не нужно ждать конца курса или искать ответы самостоятельно. Дарья отвечает в чате текстом и голосовыми сообщениями.
Спрашивайте по ходу курса
Не поняли анализ, термин или рекомендацию — пишите в чат.
Ответы текстом и голосом
Врач выбирает формат, в котором удобнее объяснить ваш вопрос.
Читайте ответы другим участникам
Часто чужой вопрос оказывается тем самым, который вы тоже хотели задать.
Чат останется с вами
Переписка и ответы доступны и после окончания курса.
На вопросы отвечает Дарья Демидова — к.м.н., врач-эндокринолог.
В курс входит обновлённая методичка «Стресс под контролем».
Вопросы не придётся откладывать на потом. 14 дней можно спрашивать врача прямо в чате.
Иду на курс с чатомВ курс входит обновлённая методичка «Стресс под контролем» со списком добавок, которые можно купить в России.
Как проходит обучение глазами участников
Живые впечатления от обучения в Первой Школе Биохакинга — о подаче материала, практической пользе и том, что участники забирают с собой после курса.
Видеоотзыв участника
Ещё одна история участника
На курсе вы не остаётесь один на один с материалами: 14 дней можно задавать вопросы эксперту в чате и разбирать тему по ходу обучения.
Курс с чатом «Стресс и кортизол» — с Ириной Барановой и Дарьей Демидовой.
Присоединиться к курсуЧто говорят после курса «Стресс и кортизол»
Реальные отзывы участников о курсе, подаче материала и знаниях, которые они забрали с собой после обучения.
Новый поток курса «Стресс и кортизол»
Изучайте материалы, разбирайтесь в работе стрессовой системы и 14 дней задавайте вопросы эксперту в чате.
А стресс уже забирает ваши силы?
Если сразу несколько пунктов про вас, организм может уже жить в режиме постоянной перегрузки.
Просыпаетесь уже уставшими
Днём нет сил, а к вечеру вдруг появляется энергия
Не можете выключить мысли и нормально расслабиться
Постоянно тянет на сладкое или кофе, чтобы взбодриться
Стали тревожнее и раздражает то, на что раньше не реагировали
Хуже концентрация, память и мотивация
Как хронический стресс проявляется в обычной жизни
Стресс не должен становиться вашим обычным состоянием. На курсе выясним, что происходит с организмом, и что менять в первую очередь.
Наталья Фогель: 5 лет после курса
Наталья впервые прошла курс «Стресс и надпочечники» вместе с чатом поддержки пять лет назад. Вот как она сама описывает свой путь.
«На сегодняшний день в свои 48 лет я чувствую себя великолепно!»
«Состояние моего здоровья оставляло желать лучшего»
Наталья рассказывает, что на тот момент у неё был диагноз «хроническая депрессия». Несколько лет она принимала антидепрессанты, а попытки прекратить их приём заканчивались новым тяжёлым эпизодом депрессии.
Постоянная усталость и неудовлетворённость
Плохой сон и отсутствие ощущения восстановления
«Меня никто и ничто не радовало»
При этом Наталья продолжала искать способ изменить своё состояние
Что Наталья начала менять
Отдельно Наталья отмечает знания о базовых и специфических дефицитах и нутрицевтиках: она стала лучше понимать, что принимает, для чего и на что обращать внимание.
Со временем, по её словам, она стала спокойнее, выносливее и удовлетворённее. Вернулось ощущение радости от жизни.
Наталья также рассказывает, что ей удалось значительно снизить дозировку антидепрессантов.
«У меня море сил и энергии»
Делает дела с удовольствием, а не через силу
Хватает сил на работу и тренировки
Успевает заниматься домом и уделять время мужу и детям
Научилась отдыхать и расставлять приоритеты
Меньше переживает из-за ситуаций, которые не может изменить
Наталья Фогель: материалы до и после прохождения курса
«Без взятия стресса под контроль невозможно добиться ощутимых успехов ни в одной сфере жизни. Всем советую пройти этот курс и не забыть приобрести чат поддержки. В чате вы сможете задавать вопросы специалистам и получите много дополнительной информации».
Это личный опыт участницы. Результаты индивидуальны. Назначение, отмену и изменение дозировки лекарственных препаратов, в том числе антидепрессантов, необходимо обсуждать с лечащим врачом.
Анализы Натальи до и спустя время
Наталья сохранила результаты обследований и поделилась ими вместе со своей историей. Ниже — реальные материалы, которые она предоставила школе.
Это часть личной истории Натальи
Она связывает изменения в своём самочувствии с тем, что пересмотрела сон, питание, физическую нагрузку и отношение к восстановлению.
Представлены материалы конкретной участницы. Они не доказывают, что изменения лабораторных показателей были вызваны прохождением курса. Результаты индивидуальны.
Возьмите стресс под контроль
Вы узнаете, что делать, когда накрывает тревога, заканчиваются силы, сбивается сон или напряжение не отпускает даже дома.
Быстро снижать напряжение
Техники, которые можно использовать прямо в момент стресса.
Восстанавливать сон и силы
Что менять в режиме, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Лучше справляться с тревогой
Как быстрее возвращаться в спокойное состояние и не застревать в напряжении.
Разобраться с нутрицевтиками
Какие добавки используют при стрессовой нагрузке, зачем они нужны и на что смотреть.
Вы будете знать, что делать, когда стресс снова накрывает
Вместо хаотичных советов — понятные действия для сна, восстановления, нагрузки и снижения напряжения.
Быстрее замечать перегрузку и не доводить себя до полного истощения
Снижать острое напряжение, когда нужно прийти в себя здесь и сейчас
Наладить режим сна, нагрузки и восстановления
Иметь понятный план действий, когда стресс снова становится слишком сильным
Не ждите, пока организм заставит остановиться. Начните менять ситуацию сейчас.
Иду на курсВсё о стрессе — от физиологии до практики
Основной видеоурок, большая аудиотека, методические материалы и чат поддержки. Открывайте нужный раздел и смотрите, что именно входит в курс.
Видеоурок
Аудиоуроки
Методички
Чат поддержки
21.09 — 02.10
Видеоурок
Большой разбор с Дарьей Демидовой
⌄
Видеоурок
Большой разбор с Дарьей Демидовой
1:30
часа
Стресс и надпочечники
Дарья Демидова — к.м.н., врач-эндокринолог, диетолог
Как хроническая стрессовая нагрузка связана с гормональной системой, уровнем энергии и самочувствием. Разберём работу надпочечников, термин «усталость надпочечников», сон, питание, физическую активность и восстановление.
Аудиоуроки
Стресс, гормоны, сон, ЖКТ, эмоции и восстановление
⌄
Аудиоуроки
Стресс, гормоны, сон, ЖКТ, эмоции и восстановление
🎧Пульс-терапия дексаметазоном
Когда применяется пульс-терапия гормональными препаратами и какие принципы лежат в её основе.
🎧Психосоматика — части 1, 2 и 3
Три аудиоурока о связи стресса, эмоций, психологических факторов и физических реакций организма.
🎧Стресс и надпочечники
Что происходит со стрессовой системой при длительной нагрузке и что стоит за популярным термином «усталость надпочечников».
🎧Биоритмы и дексаметазон
Циркадные ритмы и их значение при назначенной гормональной терапии.
🎧Другие причины лейкопении
Какие причины снижения лейкоцитов существуют и как их исследуют.
🎧Анализ на кортизол
Как сдаётся анализ, что он может показать и почему результат важно оценивать в контексте.
🎧CBD при стрессе
Что известно по данным исследований о канабидиоле, стрессе и тревожности.
🎧Капалабхати
Дыхательная практика йоги и её влияние на состояние нервной системы.
🎧Заместительная гормональная терапия
Разбор темы гормональной терапии, показаний, ограничений и врачебного контроля.
🎧Инсулиново-кортизольные качели
Как могут быть связаны колебания сахара, стрессовая реакция и ощущение энергии.
🎧ВСД и НЦД
Разбираем эти термины и связь симптомов с регуляцией нервной и гормональной систем.
🎧Ашваганда как адаптоген
Что известно о применении ашваганды и какие ограничения важно учитывать.
🎧Разовая депривация сна
Что происходит с организмом даже после одной ночи выраженного недосыпа.
🎧Фибромиалгия и хроническая боль
Связь хронической боли, стрессовой нагрузки и работы нервной системы.
🎧Витамин B5 и стрессовая система
Роль пантотеновой кислоты в физиологических процессах, связанных с синтезом гормонов.
🎧Дыхательные практики с гиперкапнией
Как дыхательные техники с задержкой дыхания воздействуют на физиологию стресса.
🎧Ночные смены
Как ночной график влияет на сон, циркадные ритмы и восстановление.
🎧Кортизол и щитовидная железа
Взаимосвязь стрессовой системы и функции щитовидной железы.
🎧Адренархе и надпочечники
Как меняется работа надпочечников в подростковом возрасте.
🎧Синдром хронической усталости
Чем он отличается от популярной концепции «усталых надпочечников».
🎧Кортизол и ЖКТ
Как стрессовая реакция может отражаться на пищеварении.
🎧Острый стресс: что делать
Последовательность действий при резком стрессовом событии.
🎧«Хороший» и «плохой» кортизол
Зачем кортизол нужен организму и когда нарушения его регуляции становятся проблемой.
🎧Кортизол и либидо
Как стрессовая нагрузка связана с половым влечением и гормональной регуляцией.
🎧Вагус и стресс
Блуждающий нерв, автономная нервная система и регуляция состояния.
🎧Родиола розовая
Что известно об адаптогене, его возможностях и ограничениях.
🎧Кофе и стрессовая система
Как кофеин связан с кортизолом, бодростью и субъективной энергией.
🎧Лейкопения
Причины снижения лейкоцитов и современные подходы к обследованию.
🎧Эмоции и стресс
Как эмоциональный фон связан с физиологической стрессовой реакцией.
🎧Пролактин и стресс
Связь стрессовой нагрузки с уровнем пролактина и гормональной системой.
🎧Ось ГГН
Как работает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось и как меняется её регуляция при хроническом стрессе.
🎧Кортизол и кожа
Стресс, воспалительные процессы, восстановление и состояние кожи.
🎧Вес и хронический стресс
Почему разные люди по-разному реагируют на стресс изменением аппетита и массы тела.
🎧Сушёные надпочечники
Что представляют собой такие добавки, потенциальные риски и ограничения.
🎧Витамин B3
Роль никотиновой кислоты в обменных процессах и работе организма.
🎧«Кортизольный живот»
Разбираем популярный термин и связь хронического стресса с распределением жировой ткани.
🎧«Усталые надпочечники»
Почему такого диагноза нет в официальной медицине и какие состояния могут скрываться за похожими жалобами.
🎧Прогрессивная мышечная релаксация
Практика последовательного напряжения и расслабления мышц.
Методические пособия
Схемы, анкеты, памятки и практические материалы
⌄
Методические пособия
Схемы, анкеты, памятки и практические материалы
📄Адренал фатиг: что это
Разбор популярного термина «усталость надпочечников»: миф, диагноз или описание симптомов.
📄7К1
Простая схема для работы с эмоциональным состоянием.
📄Острый стресс: схема
Пошаговый алгоритм действий при резком стрессовом событии.
📄Поливагальное расслабление
Практики, направленные на изменение уровня физиологического напряжения.
📄Прогрессивная мышечная релаксация
Последовательное напряжение и расслабление групп мышц.
📄Тест на состояние оси ГГН
Материал для самонаблюдения за симптомами и нагрузкой. Не является диагностическим тестом.
📄Анализ на кортизол
Как подготовиться к исследованию и что учитывать при обсуждении результата.
📄Кортизол и кожа
Стрессовая нагрузка, воспалительные процессы и восстановление кожи.
📄Вагус и стресс
Роль блуждающего нерва в автономной регуляции.
📄Кортизол и ЖКТ
Как стресс может отражаться на работе пищеварительной системы.
📄Фибромиалгия
Хроническая боль, стрессовая система и нервная регуляция.
📄Кортизол и щитовидная железа
Связь стрессовой нагрузки с функцией щитовидной железы.
📄«Кортизольный живот»
Стресс, аппетит и особенности распределения жировой ткани.
📄Ночные смены
Как ночная работа влияет на циркадные ритмы и восстановление.
📄Как спать правильно
Основные принципы сна при высокой стрессовой нагрузке.
📄Синдром хронической усталости
Современный взгляд на симптомы, обследование и подходы к помощи.
📄Ось ГГН
Как устроена одна из ключевых систем стрессовой регуляции организма.
📄Резистентность к кортизолу
Что подразумевают под сниженной чувствительностью тканей к гормональным сигналам.
📄ВСД и НЦД
Разбор терминов и возможных причин симптомов.
📄«Хороший» и «плохой» кортизол
Зачем кортизол нужен и почему важен не только уровень гормона, но и его регуляция.
📄Кортизол и либидо
Как стрессовая нагрузка связана с половым влечением.
📄Инсулин и кортизол
Взаимосвязь колебаний глюкозы и стрессовой реакции.
📄Кофе и стресс
Кофеин, бодрость, сон и реакция нервной системы.
📄Субъективная минута
Простая практика для оценки собственного состояния в течение дня.
📄Стресс и психосоматика
Как психологические факторы могут отражаться на физических ощущениях.
📄Анкета на уровень стресса
Инструмент самонаблюдения за нагрузкой и восстановлением.
📄Вариабельность сердечного ритма
Что такое ВСР и как этот показатель используют при оценке восстановления.
📄Адаптогены
Растительные средства, данные об их применении, ограничения и риски.
Чат поддержки
21 сентября — 2 октября
⌄
Чат поддержки
21 сентября — 2 октября
Проходите курс вместе с экспертом
Пока идёт чат, можно задавать вопросы по материалам курса, уточнять непонятные моменты и читать ответы другим участникам.
Задавайте вопросы по урокам
Получайте текстовые и голосовые ответы
Читайте разборы вопросов других участников
Чат доступен в Telegram и MAX
Материалы курса носят образовательный характер. Гормональные препараты, лекарственную терапию и изменение назначений необходимо обсуждать с лечащим врачом.
Все материалы собраны в одном месте — можно изучать их в удобном темпе.
Хочу на курсВажно
Материалы курса и общение в чате носят образовательный и информационный характер. В рамках курса специалисты:
- не ставят диагнозы;
- не выписывают рецепты;
- не назначают индивидуальное лечение и лекарственные препараты.
Информация курса не заменяет консультацию врача. Если у вас есть жалобы, симптомы или результаты обследований, требующие медицинской оценки, обратитесь к своему специалисту.
Выберите свой формат участия
Все материалы курса остаются с вами. Можно пройти обучение самостоятельно или выбрать формат с поддержкой эксперта в чате.
Доступ к курсу 1 год с момента покупки
Можно оплатить частями Есть рассрочка на странице оплаты
Поймите, почему организм не успевает восстанавливаться
Сон, кортизол, питание, дефициты, физическая нагрузка — разберём, что может забирать ваши силы и что с этим делать.
Понять, откуда берётся постоянная усталость
Наладить сон и начать действительно восстанавливаться
Понять, почему на стрессе постоянно тянет на сладкое
Разобраться, какие анализы действительно имеют смысл
Понять, какие дефициты и нутриенты могут быть важны
Подобрать нагрузку, которая помогает, а не добивает
Кортизол, надпочечники, сон, питание и восстановление
Самое важное о том, как стресс отражается на организме и где искать причины плохого самочувствия.
Кортизол: как работает стрессовая реакция и почему один анализ не рассказывает всей истории
Что на самом деле может скрываться за так называемой «усталостью надпочечников»
Анализы и дефициты: что проверяют при усталости и плохом восстановлении
Питание при стрессе: сладкое, кофе, режим и ошибки, которые забирают энергию
Сон и режим: что мешает организму нормально восстанавливаться
Дыхательные и расслабляющие техники, которые можно использовать в обычной жизни
В конце курса у вас будет понимание: что проверить, что изменить и с чего начать восстановление.
Ирина Баранова
250 000 учениковИнтегративный врач, кандидат медицинских наук, врач-терапевт с 25-летним стажем. Основатель Первой Школы Биохакинга. Совладелица клиник Le-Bar Clinic & Флебоцентр. Автор книги-бестселлера «Проведи тело с пользой». Спикер международных конференций.
Татьяна Смольянинова
Практикующий нутрициолог и диетолог. Помогает участникам разбираться в вопросах питания, дефицитов, добавок и стратегии восстановления организма.
Дарья Демидова
Врач-эндокринолог и врач-диетолог. В чате можно задать вопросы о поддержке надпочечников и нервной системы
Управляйте стрессом и тревогой
Чтобы снова хватало сил на работу, семью, спорт и жизнь, а отдых действительно помогал восстанавливаться.
Большой видеоурок
Аудиоуроки
Методичка и материалы
Доступ на 1 год
Выбирайте вариант с чатом — и задавайте вопросы врачу
На вопросы отвечает Дарья Демидова — к.м.н., врач-эндокринолог.
Курс с чатом Уроки + возможность задавать вопросы врачу
Курс без чата Все материалы для самостоятельного прохождения
Не откладывайте восстановление на потом. Выберите свой формат участия.
Выбрать формат участия🔓 Доступ к материалам — 1 год с момента покупки • 💳 Есть рассрочка на странице оплаты